マインドフルネス

 

マインドフルネスは、忙しく働き続ける脳を落ち着かせ、心をリラックスさせる効果があります。リラックスした状態で自分と向き合うことで、多くのことに気がつき、集中力や創造力が高まります。

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マインドフルネスを続けていると、穏やかに毎日を過ごせるようになり、周囲に対しても、自分に対しても思いやりの気持ちをもって接することができるようになります。

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マインドフルネス

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クラス内容

 

ヨガでこころと体をつなぎリラックス、呼吸に意識を向けた瞑想、歩く瞑想を行いながらこころと体を整えます。
 

ヨガ

 

ヨガのポーズをとりながらゆっくりと体を動かしていきます。日常生活ではあまり意識して動かさない手足指先を意識的に動かすことで、末梢神経を刺激し、脳内物質の活性化を促します。ポーズをとることではなく、ポーズをとることで何を自分が感じているのかを大切にしていきます。

 

瞑想

 

呼吸や歩くことに意識を向け観察することで、こころと体を整えていきます。普段なにげなく行っている「呼吸」や「歩くこと」に意識を向け丁寧に観察していくと、普段気がつかなかった体やこころの状態に気がついていきます。

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• 呼吸瞑想

正しい姿勢で、呼吸に意識を向け、整え、それらが整った状態＝心の落ち着いた感覚を観察します。

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• 歩く瞑想

ゆっくり歩くことで、動作の一つひとつに意識を向け観察します。

 

シェイアリング

 

マインドフルネスを通して、感じたこと、気がついたことを参加した皆で話します。話すことで、自分の気持ちが整理されたり、他の人が体験したことを聴くことで、新しいことに気がつくかもしれません。

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​セラピスト

梶原佳子　Keiko　Kajiwara

 

クラス情報

・スケジュール

　8月14日（土）10：30～12：00

　8月28日（土）10：30～12：00

　　　

・定員：6名

・運動量：★☆☆☆☆

・持ち物：動きやすい服装

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料金

・料金(税込)：初回 1,100円

・2回目以降　3,300円

・チケット（有効期限なし）：4回チケット 11,000円・10回チケット 22,000円

※現地払い：クラスの前に現金でお支払いください。

※入会金、年会費は無料です。

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ご予約

・ご予約は下記よりお願いいたします。

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・お電話でもご予約いただけます

　電話番号をタップしてください。

　090－1501－8351　

　※つながりにくい場合がございます。ご了承ください。​

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キャンセル

予約のキャンセルには、キャンセル料が発生します。ご了承ください。

​キャンセルや変更をされる場合は、お早めにご連絡いただきますようお願いいたします。

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・当日キャンセル：料金の全額　※体調不良によるキャンセルの際はご相談ください。

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マインドフルネスとは

 

普段の私たちは、感情や思考と一体化しているので心が揺れて苦しくなります。また、過去への後悔、未来への不安にとらわれることでネガティブになることもあるかもしれません。​

マインドフルネスでは、今に意識を向けることで、自分を俯瞰してあるがままを見ていきます。そうすることで、「不安にとらわれていたな。」と気づき、気持ちを切り替えることができるようになり、やがて苦しみから解放され、「自分はこれでいいんだ。」と感じるようになります。マインドフルネスを続けることで、思考や感情に巻き込まれず、穏やかにい続けることができるようになります。

 

普段の私たちはMindfull

・情報量が多い

・不安・否定・恐怖・評価

・どうにもならない過去や未来のことで心が休まらない

・ストレスが溜まり自分の力を発揮できない

・思い込みに縛られて自分に気遣いができなくなっている状態

 

マインドフルネスはMindfulness

・今だけに集中

・雑念がなく、リラックスした状態

・漠然とした不安感がなくなり精神的に安定

・ストレスがなく自分の力を発揮できる

・思い込みの状態から抜け出すことができ、周囲に対しても、自分に対しても思いやりの気持ちをもって接することができるようになる。自分を思いやりながら自分らしく生きていくことができるようになる。　

  

マインドフルネスの効果

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・集中力が高まる

・洞察力、直観力、創造力が高まる

・交感神経と副交感神経のバランスが整い、体の緊張が緩和されていく

・ストレスが解消される

・よく眠れるようになる